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7 octobre 2015 3 07 /10 /octobre /2015 21:45

Non, je ne vous donnerai pas de conseils alimentaires, car ce qui conviendra à l'un n'ira pas à l'autre, ou fonctionnera une fois et puis c'est tout.

Hormis boire de l'eau tout au long de la journée, ne pas oublier et bouger, marcher.

C'est chiant, quoi ;-)

Je vais vous indiquer des mouvements à faire, tout simple, encore faut-il les faire !

Personne ne peut les faire pour vous !

Allez, courage et volonté, ça va payer !

En premier lieu, le matin, dans votre lit avant de vous lever, prévoyez 5 mn d'exercice :

mettez vous à genoux, assis sur vos talons puis, les jambes ainsi pliées, allongées vous sur le ventre, la tête sur votre oreiller et respirez par le ventre.

Position inconfortable, certes, mais qui a le mérite d'apporter un double massage (par l'extérieur, intestins coincés par vos genoux et par l'intérieur, poussés par votre diaphragme lui-même poussé par le mouvement de vos poumons) à vos intestins qui vont se trouver stimulés.

Cet exercice demande une certaine souplesse et vous pouvez aussi l'accomplir sur le dos en rassemblant vos genoux entre vos mains, genoux que vous maintenez un maximum le plus proche de votre poitrine. 5 mn, c'est tout.

vous avez certainement aperçu sur les chemins, des sportifs posant un pied sur une barrière en hauteur et rapprochant un maximum leur thorax de leur cuisse, et hop de l'autre côté !

Vous pouvez faire de même, chez vous.

Un déclenchement du mouvement péristaltique intestinal se fait... dans l'heure ou la demi heure.

Sympa, non ?

A effet assouplissant, c'est rassurant quand on prend de l'âge ! ;-)

Et moins dangereux (sauf si vous restez coincés hihi) que d'avaler ou d'enfiler des laxatifs pouvant déclencher des effets non désirés à force d'utilisations répétées...

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Published by Mbeley
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